Пить воду во время тренировки
важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения
цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и
желчнокаменной болезней.
Временная потеря воды в результате тренировки
или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут
лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан
выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и
кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит – приводит к
уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но
не дефицит водный.
Рекомендуемая схема приема жидкости
во время интенсивной тренировки:
за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
за 10-15 минут – 100 мл
во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения
потерь
Любители легкого и быстрого результата за
деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти
мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают
временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на
организм из-за потери жидкости и электролитов.
Специалисты рекомендуют выпивать не менее
1,5-2 л
воды слабой и средней минерализации в день.
